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건강, 다이어트, 뷰티, 의료
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가장 쉬운 다이어트, 건강은 덤으로, 걷기운동의 효과 및 방법건강, 다이어트, 뷰티, 의료 2022. 8. 16. 15:13
걷기 운동이 좋다는 것은 많이 알 것입니다. 원래 걷기를 좋아하거나 산책을 즐기시는 분들도 많을 것입니다. 그런데 걷기를 그냥 하는 것과 효율적인 걷기를 하는 것은 그 결과가 차이가 있을 수 있습니다. 물론 어떻게든 걷는 것은 유익합니다. 하지만 약간의 방법만 적용해서 건강도 얻고, 다이어트도 가능합니다. 걷기 운동의 효과와 방법을 알아보겠습니다. 효과 골다공증 실내에서 워킹머신을 이용해 걷는 것도 운동의 효과는 나지만 야외에서 충분한 햇빛을 받으면서 걸으면 비타민D를 합성하게 됩니다. 비타민D는 영양제나 식품, 햇빛(자외선)으로만 공급할 수 있는데, 현대인은 절대적으로 비타민D가 부족한 편입니다. 비타민D는 뼈의 건강, 세포 대사, 면역기능 유지와 염증 조절 등 인체의 중요한 역할을 합니다. 일주일에 ..