감정코칭 이란? 필요성, 효과, 방법 그리고 교육 및 자격증

개념, 필요성

감정코칭이란 우리가 느끼는 많은 감정들을 그 자체로 자연스럽게 느끼고 받아들이되, 감정을 표현하는 방식, 즉 행동이 무엇인지를 고민하고 바람직한 방향으로 안내, 훈련 하는 방법입니다.  감정은 자연스러운 삶의 일부입니다. 우리가 슬픈 일을 당했을 때, 화가 났을 때 느끼는 본연의 감정에 대해 자연스럽게 받아들이지 못하고 지나치게 참으며 억제하거나, 반대로 너무 파괴적으로 외부와 타인에게 표출해버리는 경우가 있습니다. 이것이 우리로 하여금 감정을 자연스럽게 받아들이지 못하고, 감정은 나쁜것이라는 오해까지도 갖게 만든 것입니다. 우리는 어쩌면 자연스럽고 조화롭게, 나의 감정을 해소하고 표현하는 방법을 너무나도 배우지 못한 것일 수도 있습니다. 감정코칭은 이러한 사람들에게 자신의 감정을 발견하고 잘 표현하여 삶을 건강하게 영위하도록 돕는 효과적인 방법일 수 있습니다. 그래서 우리에게 감정코칭이 필요합니다. 그러면 감정코칭의 효과와 방법은 어떻게 되는지 그리고 교육과정과 더 나아가 자격은 어떻게 따는지 살펴보겠습니다.

 

 

 

감정코칭의 효과

 

'감정은 허용하되 행동은 통제한다'

 

이것이 감정코칭의 가장 기본 핵심입니다.

감정 자체는 나쁜 것이 없습니다. 감정은 우리가 느끼는 자연스러운 것이고 오히려 자신이 어떤 상황에서 어떤 감정을 느꼈는지 잘 캐치하는 것이 감정코칭의 시작입니다. 그 이후에 내가 알아차린 감정을 어떻게 표현할 지 연습하고 훈련하는 것이 필요합니다. 

 

여성은24살, 남성은30살에 전두엽이 완성이 된다고 합니다. 전두엽은 기억, 사고, 추리, 계획, 운동 감정, 문제해결 등을 하고 모든 정보를 통합하여 조절하는 일을 하는 고등정신작용을 하는 뇌의 한 부분입니다. 청소년, 특히 중학생의 시기는 변연계와 전두엽의 대대적인 공사를 하는 시기이기에 논리와 사고가 오류가 있을 수 있고, 감정적일 수 있습니다. 뇌의 발달이 활발하게 일어나는 시기이므로 잠도 많고, 잠을 많이 자는 것이 매우 중요한 시기이기도 합니다. 흔히 농담처럼 중학생을 어류와 파충류의 사이라고 말하기도 합니다. 

 

감정코칭은 감정과 논리를 잘 연결짓는 방법이기에 결국 전두엽의 발달과정에 매우 효과적일 수 있다고 하겠습니다. 청소년시기에 감정코칭을 활용하여 사고하고, 대화한다면 자신을 잘 알 수 있고 잘 표현하게 되어 사회화과정에 매우 윤활유 역할을 하게 됩니다. 이 과정은 감정을 탐색하여 합당한 표현과 결론으로 이끌기 때문에 정보를 통합하는 훈련을 할 수 있습니다. 

 

①감정코칭을 통해 문제해결능력이 향상됩니다.  감정코칭의 방법을 적용하여 갈등을 해결하고 삶의 문제에 능동적이고 적극적으로 대처하는 등 ②사회적응 능력과 관계기술의 향상 등 삶을 회복시키고 치유합니다.

미하이 칙센트미하이의 [몰입의 즐거움]이라는 책에 '물질적 보상을 넘어 내적 만족과 보상인 ‘의미와 가치’을 알게 하여 자발적 생활태도 향상을 이끄는 것이 중요하다' 라는 내용이 나옵니다. 이것은 우리가 우리의 행동양식의 단기적이고 물질적인 보상을 위해서 태도를 변화시키는 것이 아닌, 내적 만족을 중요시 했을 때 지속적인 동기부여가 된다는 의미라고 하겠습니다. ③감정코칭을 통해 우리는 자신에 대해 가치 있게 여기고 효능감을 경험할 수 있습니다. 이것이 우리에게 ④삶을 발전시키는 지속적인 동기를 부여하게 되는 것입니다. 

⑤문제아동의 치료에서도 약물이나 단편적인 치료방식을 넘어서서 삶의 태도와 소통, 관계에 영향을 주는 감정코칭과 대화와 관계의 기술을 훈련하는 것이 궁극적인, 전인적인 치료가 될 것이다. 감정코칭의 효과는 이 외에도 우리 삶 자체를 전인적이고 풍요롭고 건강하게 해주는 역할을 합니다.

 

정서지능이 중요하다고들 하는데, 정서지능이 높은 사람의 특징은 자신의 감정을 잘 알아차립니다. 그리고 충동을 잘 조절하고, 자기관리를 잘 하며, 변화에 적응력이 높습니다. 또한 타인을 잘 살피기 때문에 조화롭게 살아갈 수 있게 되는 것입니다. 

 

 

감정코칭의 방법

감정코칭은 아이들에게 적용할 때는 어른이 모델이자 멘토가 되는 것이고, 성인에게는 성찰을 돕는 것입니다.  감정코칭은 다섯 단계로 이루어집니다.

1. 감정포착하기(알아차리기) : 작은 감정과 행동에 숨은 감정을 포착하고, 어려울 땐 물어보기도 한다.
2. 감정적 순간을 좋은 기회로 여기기(유대감, 신뢰감 형성이 중요) : 감정이 격할수록 좋은 기회이다. 
3. 감정을 경청하고 수용하기(심리적 연결) : 가장 중요한 단계로 부정적이거나 긍정적인 감정을 모두 수용해주고, 자신도 모르는 대상자의 복합적인 감정을 받아들여준다. 그리고 mirroring(거울식 반영법, 말을 그대로 따라해주는 것)과 공감을 해준다.
4. 감정에 이름붙이기(명료히 인식) : 감정에 이름을 붙여주고 자신이 그 감정을 정의내리도록 한다.
5. 바람직한 행동으로 이끌어주기 : 공감을 바탕으로 감정 표현의 행동적 한계를 정해준다. 원하는 목표를 정하고 행동을 이끈다.

 

 

감정코칭 자격과정

감정코칭지도사 자격과정이 여러 기관에서 진행이 되고 있고, 각 과정별 특징이나 필요에 맞게 선택하여 들어보실 수 있습니다. 온라인과정과 오프라인 과정 등이 있으며, 그림책감정코칭지도사도 있어서 도구를 사용한 감정코칭 전문가로 활동 하실 수도 있습니다. 

• 감정코칭협회 
• 사단법인 국제심리상담학회
• 한국사이버진흥원 
• HD행복연구소
• 한국직업능력교육협회
• 한국평생교육연구회